香港島上環體育館2010年3月12日星期五起加開郭林氣功抗癌健身進階班（小班授課）

香港島上環體育館2010年3月12日星期五起加開郭林氣功抗癌健身進階班（小班授課）


陳老師小班授課，名額有限，報名從速。
查詢報名：
電話： 3799 1386； 6085 8939
Email： dvxhk@yahoo.com.hk

學員可以參加星期六上午9-12時陳老師免費輔導查功集體練功，群體抗癌，并加入郭林氣功同學會分享交流，攜手康復。

本課程為「郭林氣功初階」之延續，目的是強化學員的
功力，使學員在一定基礎上進一步學習功法，以提升氣功的
功效。本課程教授之功法包括：點步功 ─ 一步點、一步三
點、二步點、三步點；吐音（哈、屙、西）；湧泉穴按摩。
本課程介紹之功法以抗癌防癌為目的。

入學資格：曾修讀陳老師『郭林氣功初階』之人士
課 程：全期6課，每星期2課，每課2小時


課程編號 開課日期 上課時間
shh1 3月12日逢星期四,五 下午3：00-5:00
場地： 體育館小舞蹈室或活動室（壁球室），視乎租場可能。


上環體育館地址：
上環 皇后大道中345號 上環市政大廈 11至13樓

前往途徑：
電車 上環站
港鐵地鐵： 上環站A2出口
1號城巴 堅尼地城至跑馬地 (大約6至15分鐘一班)。
5號城巴 摩星嶺至銅鑼灣 (威非路道) (大約11至20分鐘一班)。
5B號城巴 堅尼地城至銅鑼灣 (大約6至20分鐘一班)。
5X號城巴 堅尼地城至銅鑼灣 (威非路道) (大約12至15分鐘一班)。
7號城巴 石排灣至中環碼頭 (大約15至20分鐘一班)。
10號城巴 堅尼地城至北角碼頭 (大約5至15分鐘一班)。
37A號城巴 置富花園至中環 (大約6至15分鐘一班)。
71號城巴 黃竹坑至中環碼頭 (大約12至20分鐘一班)。
90B號城巴 海怡半島至金鐘(東) (大約8至16分鐘一班)。

地址 上環皇后大道中345號上環市政大廈11樓1104室
電話 2853 2574

仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研郭林氣功癌症患者初級班、進階班功法提綱

仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心
郭林氣功癌症患者初級班、進階班功法提綱

陳秀坤老師 (hillhk@gmail.com)
報名電話︰2370 2216

功效
放鬆入靜，舒緩情緒；吸氧運动，生發元氣；
平衡陰陽，疏通經絡；防癌抗癌，提高免疫。

練功要求
1. 樹立三心︰信心、決心和恆心；
2. 牢記三字︰圓、軟、遠；
3. 做到三忌︰煙、酒、辣；
4. 三不練︰太飽、太餓、太生氣；
5. 防七情︰喜怒憂思悲恐驚；
6. 過好三關︰鬆靜、調息、意念關；
7. 驚功站定︰三開合；
8. 口水多時︰站定三吞津；
9. 練功最怕︰雜念、緊張和用勁；
10. 注意節制︰性生活；
11. 穿衣寬鬆、平底平鞋；
12. 練功場地︰空氣清新。

正常指標癌症患者功法要領︰
每一種功法都包括預備功、正功、收功三部份︰


一 預備功 (閉目)

鬆靜站立 (自然呼吸) 一分鐘

方向
東︰肝、膽、眼︰
南︰心臟、小腸、舌、腦
西︰肺、呼吸系統、皮膚、大腸
北︰腎、泌尿、生殖、內分泌；耳、骨、血液、淋巴、乳腺；
東北︰胃、食道
西南︰脾、肉瘤

要領
兩腳平行同肩寬，鬆腰鬆胯膝微彎；
含胸拔背意收腹，虛腋鬆腕沉肘肩；
舌舐牙齦勿用力，百會朝天目垂簾；
遵照要領站立好，從頭到腳查一遍。

中丹田三個呼吸 (鼻吸口呼，加一次自然呼吸，叫作平)

要領
病灶部位定手勢，鼻吸口呼平三次；
先吸後呼莫顛倒，深細勻長留餘地。

中丹田三開合 (自然呼吸)

要領
圓肘、屈臀、沉肩、虛液、鬆腰、鬆腕、一條直線、平開平合。
指尖向前、掌心向下開合為瀉；掌心向下開、掌心相對合為調整。

二 收功

除1、3順序調換外，其餘同預備功，鬆靜站立兩分鐘以上。

三 正功

行功包括自然行功、特快功、中快功和點步功，總要求如下︰


擺手
一律掌心向下，從中丹田到環跳，畫弧來回擺。

出腳
第一步要點腳，肝、膽、眼病先出右腳，其他癌病一律先出左腳。

行走
腳尖高蹺起，腳跟輕落地；坐胯又鬆腰，雙膝微彎曲；
大腿帶小腿，大臂帶小臂；腰轉帶頭轉，不准走八字；
導引要到位，擺手有高低；用鼻風呼吸，短促有聲息。

初級班功法

自然行功 (吸吸—呼—，吸吸—呼—)

腳跟吸吸腳跟呼，正面吸吸，正面或側面呼，行15分鐘，鬆靜站立三吞津，三開合；點腳、換腳行15分鐘，再三開合；點腳、換腳行15分鐘，共45分鐘，收功，休息約15分鐘。

升降開合鬆靜功 (調整法)

手︰三升、三降、三開合；分別在印堂、氣海和會陰穴前開合。
腳︰交替放平和抬腳跟。
重心︰升往前，降往後，合往前，開往後。
手勢︰手心向身體，虎口向上勻速升降，在膻中穴變換手勢。

可默念郭林老師講導引詞︰
升入雲端，手推烏雲，採日月之光以補神；
神還大地，手推枯木，採大地之花以補氣；
氣沉大海，手推礁石，採大海之靈以補精。

特快功 (吸—呼—，吸—呼—)

腳跟吸、腳跟呼，速度快，吸呼猛、強、短促，十分鐘後，鬆靜站立；三開合，點腳、換腳，共行20分鐘，收功，休息20分鐘。

中快功

腳跟吸吸、腳掌呼，一步完成吸吸呼；正面吸吸側面呼，行走一步，向前腳方向轉一次腰和頭。行20分鐘，收功。休息約15分鐘。

進階班功法

一、二、三點步功

百會朝天邁小步，正面吸吸側面呼；腳跟落地再擺手，前腳站穩、後腳鬆透，稍慢提起，再輕點住；
轉腰轉頭超過90度。各種點步功可以連續作，中間只需三吞津，三開合。

一步點功 (吸吸—呼—(點)—，吸吸—呼(點)—)
腳跟吸吸、腳尖點(呼)，正面吸吸，側面呼，一步一次吸吸呼，共20分鐘。
一步三點 (吸吸—呼—自然呼吸)
行一步、點三次腳，腳跟吸吸，腳尖點呼，自然呼吸時，吸點一次，呼再點一次。
二步點功 (吸—吸—呼(點)——，吸—吸—呼(點)——)
腳跟吸、腳跟吸、腳尖點(呼)，正面吸，正面吸，側面點呼，兩步一次吸吸呼，兩隻腳各作10分鐘。
三步點功 (吸—吸—呼——(平)點)
腳跟吸、腳跟吸、腳跟呼(轉)，自然呼吸(平)點，腳尖在原地點，不要往前提，眼睛餘光要看到右面的肩膀，
共20分鐘。收功，休息15分鐘。

吐音功

先作預備功和八個升降開合，上後腳，三開合，然後吐音。

要求
一. 放鬆︰頸鬆、胸鬆、腰鬆、全身鬆；
二. 平穩︰出聲穩、行腔穩、收音穩；
三. 丹田氣︰用丹田氣支持吐音。
注意百會朝天，鬆腰轉腰。

涌泉穴按摩

交叉手腳法︰男(女)右(左)手內勞宮，對准左(右)腳涌泉穴，自轉按摩72 X 2圈，三按三呼吸，三開合，
換腳，再按摩72 X 2圈，三按三呼吸，收功。宜慢不宜快，宜輕不宜重，要有接觸感，沒有壓迫感。

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